Sehen Sie sich auch gerne meine youtube-Videos an: https://www.youtube.com/@ptepadagogisch-therapeutis1477
Gesundheit und Fähigkeiten
Nur wer gesundheitlich und körperlich "in Form" ist,
hat auch die Energie, um erfolgreich zu lernen
Um in Ruhe zu lernen benötigt man nicht nur ein ruhiges Umfeld, man muss auch selbst ruhig und entspannt sein.
Dazu biete ich eine kurzzeitige "Sofortentspannung" sowie zwei Langzeitentspannungsverfahren an.
Außerdem sollte man in der Lage sein, sich gut zu konzentrieren und das Gelernte auch lange genug im Gedächtnis behalten können.
Oft fehlen diese Fähigkeiten oder sind mit der Zeit verloren gegangen, oder das Alter zeigt langsam seine Wirkung.
Auch dafür kann ich mit Ihnen eine Vielzahl interessanter und spannender Übungen durchführen, die Sie schnell in die Lage
versetzen, sich im Anschluss erfolgreich mit Ihrem Lernvorhaben zu beschäftigen.
progressive Muskelrelaxation
Bei der progressiven Muskelentspannung macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So sinkt etwa der Blutdruck, Pulsschlag und Darmtätigkeit werden reduziert, und auch die Atmung wird ruhiger.
Diese Methode ist sehr gut geeignet, sich sehr schnell zu entspannen und zu konzentrieren, zum Beispiel vor Prüfungen oder wichtigen Terminen. Ausserdem hilft es, vor dem Schlaf angewendet, schneller einzuschlafen
Beachten Sie hierzu auch die Buchempfehlungen auf dieser Seite:
Autogenes Training
Beim Autogenen Training konzentrieren wir uns nach und nach auf einzelne Körperbereiche, auf unsere Atmung und unseren Herzschlag. Unter Anleitung spezieller Übungen lässt langsam die Anspannung in den Muskeln nach, die Glieder werden schwerer und die Durchblutung der Haut wird angeregt.
Diese Methode verlangt am Anfang etwas Geduld. Wir beeinflussen damit das vegetative Nervensystem, das normalerweise nicht bewusst steuerbar ist. Unser vegetatives Nervensystem muss also erst einmal lernen, von uns "Befehle" anzunehmen.
Diese Methode ist ebenfalls sehr gut geeignet, früher und entspannter schlafen zu können.
Beachten Sie hierzu auch die Buchempfehlungen auf dieser Seite:
Meditation
Meditation ist eine spirituelle Praxis, die durch Konzentrationsübungen tiefe Entspannung und veränderte Bewusstseinszustände erreichen kann. Der Körper schüttet bei regelmäßigem Meditieren weniger stressförderndes Cortisol aus, das wichtige Bereiche in unserem Gehirn angreift und dauerhaft schädigen kann. Zugleich werden Areale im Gehirn gestärkt, die unser Verhalten positiv beeinflussen und uns gelassener durch das Leben gehen lassen.
Auch diese Methode hilft, früher und entspannter schlafen zu können.
Beachten Sie hierzu auch die Buchempfehlungen auf dieser Seite:
Konzentrationsübungen
Nein, der Würfel wird es nicht werden... Ich biete Ihnen viele verschiedene Konzentrationsübungen an, durch die Sie lernen und sich daran gewöhnen können, sich lange genug konzentrieren zu können, damit Sie Ihre Aufgaben bewältigen können ohne danach allzusehr erschöpft zu sein.
Beachten Sie hierzu auch die Buchempfehlungen auf dieser Seite:
Gedächtnistraining
Ich biete verschiedenste Übungen für das Gedächtnis an:
- Übungen zur Entwicklung eines Gedächtnisses, z.b. nach einem Unfall oder einer Erkrankung
- Übungen zur Steigerung der Gedächtnisleistung
- "Merkverfahren", die es Ihnen im Alltag ermöglichen, sich, auch im Kurzzeitgedächtnis, dass normalerweise
nur dafür geeignet ist, sich wenige Dinge zu merken, lange und dauerhaft merken zu können, Sie werden überrascht sein!
Beachten Sie hierzu auch die Buchempfehlungen auf dieser Seite:
like a daydream ltd
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Blairgowrie, PH10 6JN
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